Κι ενώ διανύουμε τις πρώτες μέρες του νέου έτους και οι γιορτές μας κουνούν το μαντήλι, άλλοι θέλουν μαντήλι να κλάψουν, βλέποντας την ζυγαριά και τα κιλά που πήραν στην διάρκεια τους. Λίγο τα καλέσματα, λίγο τα οικογενειακά τραπέζια, λίγο τα αλμυρά που έδιναν τη θέση τους στα γλυκά, πιατάρες με ποικιλίες που δεν σας έδιναν το δικαίωμα να αντισταθείτε… όλοι μας φάγαμε λίγο παραπάνω και με κανένα υπολογισμό θερμίδων και καθόλου προσοχή στους συνδυασμούς των τροφών, ήπιαμε και λίγο παραπάνω … ε τι περιμένατε;
Επιστροφή στην πραγματικότητα και πάμε να κάνουμε πάλι φίλη μας τη ζυγαριά, που με τόσο στοργή μας ανέχεται όταν την πατάμε. Πείτε «αντίο» στο βάρος που πήρατε αυτές τις μέρες, με μία απλή αναπροσαρμογή των καθημερινών σας συνηθειών. Οι παρακάτω τρόποι είναι εύκολοι και για όλους, αρκεί να έχουμε την θέληση να πούμε «ΑΝΤΙΟ ΚΙΛΑΚΙΑ» και χωρίς στερήσεις!
Νερό: Είναι ο καλύτερος και πιο απλός αποτοξινωτής των λιπαρών τροφών. Χρειάζεστε ενυδάτωση και τι πιο ωραίο από το φυσικό νεράκι. Με το που ξυπνάτε και λίγο πριν κοιμηθείτε, φροντίστε να πίνετε μία ικανοποιητική ποσότητα νερού -η ποσότητα που χρειάζεστε για να αρχίσετε να αποχαιρετάτε τις τοξίνες που οικονομήσατε ως προίκα γιορτών είναι 2 με 3 λίτρα ημερησίως. Το νερό, είναι ο απόλυτος εχθρός των τοξινών των λιπαρών τροφών, που με τόσο ζήλο καταναλώσατε στις γιορτές.
Πείτε ΟΧΙ στις λευκές τροφές: Αν θέλετε να χάσετε γρήγορα τα κιλά των γιορτών, ξεχνάτε οτιδήποτε ΑΣΠΡΟ, όπως άσπρο ψωμί, κράκερ, κέικ, αλάτι και ζάχαρη -είναι εχθροί της προσπάθειάς σας, αφού κάνουν κατακράτηση και προκαλούν φούσκωμα. Περιορίστε στο ελάχιστο αυτές τις τροφές και μόνο κερδισμένοι θα είστε, αν πάλι τις αποφύγετε εντελώς, οι αλλαγές θα έρθουν εντός 48 ωρών.
Φυτικές ίνες και αυγό από την αρχή της ημέρας: Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται λέει ο σοφός λαός μας, έτσι και εσείς αν θέλετε να χάσετε βάρος και με σωστό τρόπο μη ξεχνάτε το πρωινό σας. Ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και ένα φρουτάκι είναι ιδανικό για να νοιώθετε χορτάτοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην έχετε τις περιβόητες «λιγούρες», οι οποίες σας ωθούν σε τσιμπολογήματα. Βάλτε πρωτεΐνες επίσης -και μιας που είπα πρωτεΐνες τι καλύτερο από αυγά Προίσκος. Έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση αυγών για πρωινό, μειώνει το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της μέρας και λειτουργούν απαγορευτικά στην κατανάλωση θερμίδων – έτσι επιταχύνεται η μείωση του βάρους.
Ξεχάστε ότι κάνατε στις γιορτές: Αγαπημένη συνήθεια των γιορτών με το που ξυπνούσατε μαζί με τον καφέ το πρωί παίρνατε από το σαλόνι και ένα μελομακαρονάκι ή κάποιο γλυκάκι που έχει φέρει η θεία από το χωριό … κατά την διάρκεια επίσης της μέρας εκεί που καθόσασταν και βλέπατε σε επανάληψη τα εορταστικά – τσούπ αρπάζατε και μία λιχουδιά… ΠΕΡΑΣΑΝ ΟΙ ΓΙΟΡΤΕΣ – πετάμε ότι μας εξιτάρει και απλά επειδή το συνηθίσαμε το τρώγαμε χωρίς κανένα λόγο, αφού το μόνο που σας προσέφερε ήταν θερμίδες. Αν τώρα η ανάγκη σου για γλυκό είναι τόσο μεγάλη, προτίμησε μια φρουτοσαλάτα και ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας μαύρη.
Το αλκοόλ ΣΤΟΠ: Τις γιορτές ήπιατε λίγο παραπάνω -το αλκοόλ είναι ένας λόγος απότομης αύξησης βάρους- αντί για αλκοόλ πίνετε νερό.
